Hoe kan je je conditie op peil houden?
In onze moderne tijd worden mensen steeds ouder en… blijven ze ook langer fitter. Wie op zijn voeding let en veel lichaamsbeweging neemt, verhoogt zijn kansen op een lang leven in goede gezondheid.Joggen en hardlopen
Er is een wezenlijk verschil tussen 'joggen' en 'hardlopen'. Uiteraard gaat het in beide gevallen om lopen, maar in het geval van 'joggen', loop je rustig, op eigen tempo de afstand of de tijd die je wil met de bedoeling in conditie te blijven. Met 'hardlopen' train je op verschillende manieren om uiteindelijk telkens je beste tijden te verbeteren en daardoor ook je conditie naar een steeds beter niveau te tillen.In deze special vind je een aantal raadgevingen die beide categorieën beoefenaars kunnen navolgen.
De keuze van de juiste loopschoenen
Menigeen onderhoudt zijn conditie met joggen. Even belangrijk als het sporten op zich is de keuze van het juiste schoeisel. U dient rekening te houden met een minimum van 100 euro om ook op dat vlak g…Een andere, blessurevrije manier van lopen: ChiRunning
Mensen die aan T’ai Chi doen of in de daarvan afgeleide vechtkunsten zoals Aikido of Kung Fu actief zijn, kennen het begrip ‘Chi’. Het is de levenskracht die door je heen stuwt, de aandrijfkracht van…
Hardlopen: het principe van de supercompensatie
Hardlopers die trainen om hun vormpeil te verhogen en hun prestaties te verbeteren kunnen niet omheen het principe van de supercompensatie. Als je precies weet op welk moment je lichaam klaar is om ee…Hoe douchen na een inspanning?
Als je een training hardlopen doet, een duurloop, een tempoloop of een interval, dan verhoogt je lichaamstemperatuur. Bij langere inspanningen zoals een lange duurloop of een marathon kan die zelfs op…
In hardloopvorm blijven tijdens de vakantie
Het lijkt niet evident te gaan hardlopen tijdens vakantieperiodes. Het is mooi weer, je bent op reis met het gezin of doet city trips, je hoeft niet meer te denken aan je werk, problemen heb je achter…Je conditie meten met Forerunner
Voor sportlui die hun conditie willen onderhouden of verbeteren bestaan er verschillende apparaatjes al dan niet met een hartslagmeter. De firma Garmin ontwikkelt al jaren sporthorloges voor atleten.…
Joggen is gezond
Je ziet ze steeds vaker opduiken de joggers: in de straten, in de parken, in het bos. Vaak tijdens de middagpauze. Wat drijft deze mensen?Langer leven door te joggen
Het is een open deur intrappen: sporten is gezond, maar dat joggen je leven met 5 tot 6 jaar kan verlengen is minder bekend. Een Deense studie over 37 jaar toonde dit met overtuigende cijfers aan. Waa…Ook zittende sporters riskeren gezondheidsproblemen
Iedereen weet het zoetjesaan: wie alle verplaatsingen met de auto maakt, achter zijn computer blijft zitten en zijn vrije tijd voor de televisie doorbrengt, brengt zijn gezondheid in gevaar. Nieuw ond…Opnieuw sporten na een lange winter
Na een lange winter weer zin gekregen om je lichaam in conditie te krijgen? Of misschien ben je weer wat aangezet en vind je het de hoogste tijd om de kilootjes eraf te lopen? Laat ons vooral genieten…
Sneller lopen door krachttraining?
Twee Amerikaanse atleten halen de klassieke trainingsmethodes voor hardlopers helemaal overhoop met hun nieuwe methode de ‘CrossFit Endurance’. Zij beweren dat de langzame duurlopen verleden tijd zijn…Sporten blijft ook noodzakelijk op latere leeftijd
Het gebeurt vaak dat mensen op jonge leeftijd intensief gaan sporten. Als ze met het ouder worden constateren dat het niet meer zo goed lukt als vroeger of als kleine kwaaltjes zich manifesteren, hake…
Trainen voor je eerste loopwedstrijd
Er zijn voldoende lopers die regelmatig een eindje gaan lopen om de conditie op peil te houden of aan te scherpen, maar die een wedstrijd niet aandurven. Ze vrezen om uit de toon te vallen en belachel…
Waarom hardlopen?
Hardlopen is een van de populairste sporten bij amateurs van alle leeftijden omdat je het doet waar en wanneer je zelf wil. Vanwaar deze populariteit?‘s Nachts hardlopen
Wil je eens buiten de platgetreden paden van de dagloop presteren? Dan kan een nachtelijke workout iets voor jou zijn. Zien en gezien worden, wordt dan jouw adagio, want veiligheid boven alles!Gepubliceerd door Vosje op 22-07-2010, laatst gewijzigd op 19-10-2013. Het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van deze special ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.